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北京CBD，26岁的广告策划小林瘫在(zài)工位上对着电脑屏幕揉发酸的太阳穴，这(zhè)几天高强度工作让她疲惫不堪。突然，她瞥见同事小艾(xiǎoài)正熟练地把艾灸(àijiǔ)贴贴在颈椎上，工牌绳上还挂着个迷你刮痧板，那模样，活脱脱一个行走的“养生小药箱”。“姐妹，来拍八虚吗？”小艾甩过来一套(yītào)穴位图，两人隔着格子间，开启了一场别开生面的“互殴式(shì)”养生。

这场面，要是放在武侠片里，那就是大侠互传(hùchuán)内功的经典桥段，只不过(zhǐbùguò)在这里，招式变成了“肘窝三连击”，充满了当代年轻人的搞怪与(yǔ)活力。

在快节奏的(de)当下，年轻人一边(yībiān)在工作中拼命冲刺，一边又在寻找各种养生妙招，试图为疲惫的身体“充电”。

最新数据显示，我国18-35岁的年轻群体中，76%的人都存在亚健康问题。正是(zhèngshì)这样的健康困境(kùnjìng)，催生出“拍八虚”“晒背”“八段锦” 等低门槛中式养生法在(fǎzài)社交平台上的火爆，彰显了(le)年轻人对健康的独特追求。

“五分钟工位跟练”：忙里偷闲的(de)健康(jiànkāng)自救。像小林这样每天在电脑前(diànnǎoqián)一坐就是(jiùshì)十多个小时的年轻人，大有人在，长期久坐让他们的肩颈酸痛不已。偶然间，她在小红书上刷到 “五分钟工位跟练八段锦” 的视频，仿佛抓住了救命稻草。

“以前总觉得养生是老年人的事。现在每天利用午休时间(shíjiān)跟着视频练一练，感觉肩颈轻松了很多，工作效率(gōngzuòxiàolǜ)都提高了。”小林笑着说。

这个(zhègè)曾经把咖啡当水喝的90后，如今每天下午三点准时开启“工位养生时间”——左手托天理三焦，右手按地固肾腰，工牌随着动作在胸前(xiōngqián)晃成(huǎngchéng)招财猫。

B站的(de)数据也印证了这种碎片(suìpiàn)化养生的受欢迎程度，八段锦相关视频播放量已突破5000万，其中“五分钟(wǔfēnzhōng)快速跟练(gēnliàn)”类视频占比超60%。这种将千年养生智慧拆解为“五分钟工位跟练”的方式，就像给年轻人量身定制了一套“健康快餐”，完美契合了他们“碎片化调理(tiáolǐ)”的需求。在忙碌的工作(gōngzuò)间隙，短短几分钟就能给自己的身体来一次“快充”。

年轻人“中式养生(yǎngshēng)健身”

这种现象(xiànxiàng)背后，反映出(chū)当代年轻人对健康的积极态度，他们没有被工作压垮(yākuǎ)，而是在努力寻找一种平衡，让自己的身体和心灵既能适应快节奏的工作，又能得到缓解和休息。

“精致晒背 + 打卡社交”：养生也(yě)能很有趣。从“脆皮”到(dào)“铁皮”，小林(xiǎolín)也不是一蹴而就的。去年夏天，她跟着潮流当起了“晒背达人”，还精心搭配(dāpèi)防晒帽、墨镜，摆好姿势拍照后，分享到朋友(péngyǒu)圈打卡。一开始，她只是觉得好玩，但后来她发现晒背后睡眠质量明显改善，整个人也更有精神了。而且通过晒背打卡，还能和朋友们交流养生心得(xīndé)，感觉生活更有仪式感了。

市民在公园里(lǐ)扎堆“晒背” 图源：新华网

在小红书搜索“晒背”，相关内容(nèiróng)竟然(jìngrán)有几万篇(piān)。有人(yǒurén)把露台变成“光合作用基地”，有人开发出“防晒衣开洞式精准晒背法”，更有人发明“晒背社交礼仪”：主动帮同事涂防晒霜时，必须附带一句“你命里缺阳”。

这种“精致晒背 + 打卡社交”的养生方式，体现(tǐxiàn)了当代年轻人(niánqīngrén)对养生的创新(chuàngxīn)理解。他们不再把养生看作是一件枯燥、严肃的事情，而是将其(qí)与社交、娱乐相结合，让养生变得有趣(yǒuqù)、好玩。同时，通过社交平台的分享和交流，年轻人也能从他人那里获得更多的养生经验和灵感，形成一种良性的互动和循环。

养生“赛博化”：科技与传统的奇妙融合。除了(le)这些传统养生法，年轻人还将养生玩出了新花样——养生“赛博化”。艾灸贴取代传统艾条，适配通勤场景；康师傅(kāngshīfù)喝开水借《本草纲目(běncǎogāngmù)》背书，将“多喝热水”梗升级为(wèi)科学养生共识。

北京中医医院展区的代茶饮吸引了不少年轻人 图源：北京青年报(běijīngqīngniánbào)

小(xiǎo)林的同事小艾就是养生“赛博化”的忠实拥趸。“我平时喜欢点外卖，饮食不太规律。有了(le)AI舌诊仪，我能随时了解自己的身体状况，然后根据建议(jiànyì)搭配中药奶茶调理。感觉(gǎnjué)就像有了一个私人健康顾问，超酷(chāokù)！”兴奋之余，小艾还透露了一个她的小秘密：“现在连我写的代码注释都带养生梗，比如‘此处应深呼吸’。”

北京某超市出售的“养生水(shuǐ)”产品 图源：中国商报

养生“赛博化(sàibóhuà)”体现了(le)当代年轻人对科技的创新应用和对传统养生智慧的传承。科技为传统养生注入了新的活力，让(ràng)养生变得更加便捷、高效和个性化。

年轻人为何对养生如此热衷(rèzhōng)？有关报告指出，职场人日均工作时长超(chāo)10小时的占(zhàn)比达42%，每周运动不足3次的比例高达78%。这些不良生活习惯就像隐藏在身体里的定时炸弹，正在侵蚀着年轻人的健康(jiànkāng)。

在北京某同仁堂店铺，消费者在参加线下活动(huódòng) 图源：人民日报(rénmínrìbào)海外版

幸运的是，健康意识的觉醒和社交平台(píngtái)的推动，让养生成为年轻人对抗压力、追求健康生活的新方式。当八段锦的旋律混搭着(zhe)键盘敲击声，当艾草香混着咖啡香飘过格子间，当“脆皮青年”变成“养生游击队(yóujīduì)”，这种低门槛中式养生法(fǎ)的走红，不仅是传统养生智慧的魅力复苏，更是年轻人在快节奏生活中，寻找平衡与自我疗愈(liáoyù)的新方式。

他们不再迷信昂贵的保健品(bǎojiànpǐn)，而是把千年养生智慧拆解成(chéng)现代生存技能，就像将古老的秘籍转化为实用的武功招式；不再追求立竿见影的效果，而是在碎片化时间里积攒生命能量(néngliàng)。

愿每一个年轻人都能在忙碌的(de)生活中，找到属于自己的养生之道，拥有健康美好(měihǎo)的未来。

来源：北京(běijīng)网友说微信公众号